Selvom vinterdepressionen er ved at være overstået, er det stadig mange, som oplever manglende glæde i hverdagen. Dette kan i værste tilfælde lede til depression og der er en række af ting som du kan gøre for at bekæmpe den manglende glæde i dit liv. I denne artikel vil vi komme ind på nogle af de vigtigste ting til at forbedre livsglæden.
Bekæmp ensomheden
Ensomheden er en tilstand, der rammer mange personer i Danmark og i høj grad er medvirkende til lavere livskvalitet. Faktum er dog, at man ved at være proaktiv kan bekæmpe tilstanden effektivt. Først og fremmest handler det om at pleje relationerne til venner og familie og sørge for, at der er lavet aftaler med jævne mellemrum, så man ikke sidder alene i lange perioder ad gangen.
Dernæst kan det være en fremragende idé, også selvom man er pensionist at flytte sammen med andre personer. Det er helt normalt, når man er en fattig studerende, men ikke ligefrem kutymen blandt ændre. Det kunne det dog lige så godt være og man får skabt nogle fantastiske relationer til sine såkaldte roomies, når man sammen skal få en god hverdag til at hænge sammen.
Få en fritidsinteresse
En fritidsinteresse skaber ikke kun glæde, men bekæmper i høj grad også ensomhed, eftersom man ofte kommer ud af sit hus eller sin lejlighed og er sammen med andre mennesker. En fritidsinteresse som oplever stadig større popularitet er casino online. Det er blot vigtigt at huske på, at man bør sætte et månedligt loft på ens forbrug på casino, så man udelukkende spiller for, hvad man har råd til at tabe.
Endnu en fritidsinteresse, der også kan have betydning for livsindholdet, er et fritidsjob. Stadig flere ældre vælger at fortsætte på deltid, når de når pensionsalderen. Alternativt opdager de efter et par år som fuldtidspensionister, at kedsomheden trækker dem tilbage ud på arbejdsmarkedet i et deltidsjob. Dertil er det jo også en bonus, at man tjener nogle penge til at supplere folkepensionen med. Det perfekte ved dette scenarie er, at man arbejder, fordi man har lyst og ikke kun for at tjene penge. Dette kan skabe en unik glæde ved at gå på arbejde, der bestemt ikke tilfalder alle personer i et fuldtidsjob.
Bryd det negative tankemønster
Slutteligt handler livsglæde i høj grad også om at skabe og bevare et positivt tankemønster, hvor du ikke skal lade dine negative tanker overtage og få dig helt ned i kulkælderen. I bund og grund er øvelsen, at du selv skal kunne kontrollere dine tanker. Det er langt sværere end det lyder at holde negative tanker ude, men der er nogle deciderede øvelser til, hvordan dette kan lade sig gøre.
Det kommer i sidste ende ned til disciplinen mental træning, hvor du gennem meditation skal styrke dine mentale evner og således blive i stand til i negative situationer at bevæge tankerne over mod mere positive emner. Bekæmpelsen af lav livsglæde kræver en kombination af både mental træning, styrkelse af relationer, samt en meningsfuld hverdag.v